กรรมการวิพากษ์ผลงานโครงการภูมิปัญญาท้องถิ่นสู่การพัฒนาศักยภาพนักเรียนนักศึกษาพิการ ระดับภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
ระหว่างวันที่ 21-23 พฤศจิกายน 2555 ณ โรงแรมประตูน้ำ จังหวัดขอนแก่น
กรรมการวิพากษ์ผลงานโครงการภูมิปัญญาท้องถิ่นสู่การพัฒนาศักยภาพนักเรียนนักศึกษาพิการ ระดับภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
ระหว่างวันที่ 21-23 พฤศจิกายน 2555 ณ โรงแรมประตูน้ำ จังหวัดขอนแก่น
เครดิตสนุกดอทคอม
ท่าที่ 1 เสยผม
ใช้นิ้วกลาง ของมือทั้ง 2 ข้าง กดขอบกระบอกตาบนบริเวณเหนือคิ้วให้แน่นพอสมควร
หลังจากนั้นค่อยๆ ดันนิ้วทั้งสามเลื่อนดันขึ้นไปบนศรีษะจนถึงท้ายทอย สำหรับท่าเสยผมควร (ทำ 10-20ครั้ง)
ท่าที่ 2 ท่าแป้ง
ใช้นิ้วกลางทั้งสองข้าง กดตรงหัวตา(โคนสันจมูก) ให้แน่นพอควร
ดัน นิ้วขึ้นไปจนถึงหน้าผาก รวบปลายนิ้วทั้งหมดจรดกัน (เว้นนิ้วหัวแม่มือ) แล้วลูบให้แนบสนิทกับข้างแก้มลงไปย้งด้านข้างคาง (ทำท่านี้10-20ครั้ง)
ท่าที่ 3 ท่าเช็ดปาก
ใช้ ฝ่ามือขวาทาบบนปาก ให้ฝ่ามือกดแน่นกับปากพอควร ลากมือไปทางขวาให้สุด นับ1ครั้ง และเปลี่ยนใช้มือซ้ายทาบปากแล้วทำแบบเดียวกัน( ทำท่านี้10-20ครั้ง)
ท่าที่ 4 เช็ดคาง
ใช้ หลังมือขวาทาบใต้คางให้หลังมือกดแน่นกับคางพอควร แล้วลากมือจากทางซ้ายไปขวา นับเป็น 1 ครั้ง เปลี่ยนใช้มือซ้ายทำแบบเดียวกัน (ทำ10-20ครั้ง)
ท่าที่ 5 กดใต้คาง
ใช้ นิ้วหัวแม่มือทั้ง 2 ข้างกดใต้คาง ให้ปลายนิ้วตั้งฉากกับคางใช้แรงกดพอสมควร นาน 10 นาที หรือนับ 1-10 อย่างช้าๆ เลื่อนจุดกดให้ทั่วใต้คางเฉพาะทางด้านหน้าทำ 5-10 ครั้ง)
ท่าที่ 6 ถูหน้าและหลังหู
ใช้มือแต่ละข้างคีบหูโดยกางนิ้วกลางแล้วนิ้วชี้คีบอย่างหลวมๆ วางมือให้แนบสนิทกับแก้มถูขึ้นลงแรงๆ นับเป็น1ครั้ง (ทำ20-30ครั้ง)
ท่าที่ 7 ตบท้ายทอย
ใช้ ฝ่ามือบิดหูซ้าย มือขวาปิดหูขวาให้นิ้วทั้งหมดอยู่ตรงท้ายทอย และปลายนิ้วกลางจรดกันกระดกนิ้วข้นให้มากที่สุด แล้วตบที่ท้ายทอยพร้อมกันทั่ง 2 มือด้วยความแรงพอควร (ทำ20-30ครั้ง)
*** สำหรับท่านี้ต้องไม่ยกฝ่ามือออกจากหู เพราะทำให้การตบแรงเกินควร ซึ่งอาจจะให้ผลเสียได้
เมื่อทำครบทั้ง 7 ท่า จะรู้สึกว่าผิวหน้านุ่มนวลขึ้น หัวโปร่ง เบาสบาย ตาสว่าง
หายง่วงนอน รู้สึกสดสดชื้น ฯลฯ ถ้าเป็นไปได้ควรทำวันละ 2 ครั้ง คือ ตอนเช้า และ ตอนเย็น หรือทำเมื่อต้องการพักผ่อน
ข้อระวัง
– ควรตัดเล็บให้สั้น
– ไม่ควรใส่เครื่องประดับ
– ต้องทำความสะอาดใบหน้าและมือก่อนนวด
– ไม่ควรนวดเมื่อมีไข้หรือใบหน้าเป็นสิว
– ไม่ควรเร่งรีบ แต่ควรมีสมาธิและความตั้งใจในการนวด
– ระยะแรกเริ่มนวดค่อยๆ และเพิ่มแรงที่ละน้อย
– ควรนวดอย่างสม่ำเสมอและเป็นประจำ
ที่มา : มูลนิธิหมอชาวบ้าน
เครดิต สนุกดอทคอม
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในคนไข้ที่ติดเครื่องมือจัดฟันคือ การมีเหงือกอักเสบและมีฟันผุ เนื่องมาจากการดูแลสุขภาพช่องปากที่ยากลำบากขึ้น เรามีข้อแนะนำในการดูแลความสะอาดสุขภาพช่องปากที่อยู่ในระหว่างจัดฟัน ดังนี้
1.ควรแปรงฟันทุกครั้งหลังทานอาหาร และก่อนนอน เนื่องจากในระหว่างที่ทานอาหาร จะมีเศษอาหารติดอยู่ตามซอกฟันเยอะมาก บางครั้งการบ้วนปากเพียงอย่างเดียวไม่สามารถกำจัดเศษอาหารที่ตกค้างออกได้ หมด ถ้าเป็นไปได้ก็ควรใช้ไหมขัดฟันทุกครั้งหลังทานอาหารเช่นเดียวกัน แต่ถ้าไม่สะดวกก็ต้องใช้วันละ 1 ครั้ง ก่อนแปรงฟันตอนเย็น
2.กรณีที่ ใช้ไหมขัดฟันไม่สะดวก อาจจะเลือกใช้เป็น ไหมขัดฟันชนิดพิเศษ (Superfloss) ช่วยทำความสะอาดแทน โดยใช้ส่วนปลายของไหมขัดฟันชนิดพิเศษซึ่งมีความแข็งสอดเข้าไประหว่างฟัน และลวด
3.ใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์เพื่อป้องกันฟันผุ และ ใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์อย่างน้อยวันละครั้งเพื่อลดอัตราการเกิดฟันผุ
4.ใช้ แปรงสีฟันที่ออกแบบมาเฉพาะคนไข้จัดฟันจะสามารถทำความสะอาดได้ง่าย และสะอาดกว่าการใช้แปรงสีฟันธรรมดา การใช้แปรงซอกฟัน จะสามารถเข้าไปทำความสะอาดซอกฟัน และบริเวณใต้ลวดได้ ทำโดยการสอดหัวแปรงเข้าใต้ลวดระหว่างซอกฟัน และหมุนเบาๆ
5.ควรจะขูด หินปูน ร่วมกับการตรวจเช็คฟันผุ ทุก 6 เดือน เนื่องจากในคนไข้ที่ติดเครื่องมือจัดฟันจะมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคเหงือก อักเสบ และฟันผุได้ง่ายกว่าคนทั่วไป
ข้อควรระวัง
1.หลีก เลี่ยงการเคี้ยวอาหารแข็งๆ เหนียว กรอบๆ เช่นเคี้ยวก้อนน้ำแข็ง ปลาหมึก ถั่ว หมากฝรั่ง เพราะอาจจะทำให้เครื่องมือหลุดได้ ถ้าเครื่องมือหลุดบ่อยๆ ก็ต้องกลับไปให้หมอฟันติดให้ใหม่ เสียเวลาและค่าใช้จ่าย
2.อาหารที่รับประทานที่เป็นชิ้นใหญ่ ควรตัดแบ่งเป็นชิ้นให้พอดีคำ ไม่ควรใช้ฟันในการกัดแบ่ง
3.ควร เลือกทานอาหารอ่อน โดยเฉพาะตอนที่เพิ่งจะติดเครื่องมือ หรือเปลี่ยนลวดใหม่ๆ ถ้ามีเส้นลวดเล็กๆ ทิ่มกระพุ้งแก้ม หรือริมฝีปาก ให้ใช้ของไม่มีคม เช่น ยางลบปลายดินสอซึ่งต้องทำความสะอาดก่อนโดยการเช็ดแอลกอฮอล์ กดปลายลวดเข้าไป หากไม่สามารถกดปลายลวดให้เข้าไปได้ ให้ใช้ขี้ผึ้งที่ทันตแพทย์ให้มาปิดปลายเส้นลวดก่อน แล้วจึงมาพบทันตแพทย์เพื่อแก้ไข และปรับแต่งเส้นลวดใหม่บริเวณนั้น
เพียงเท่านี้การจัดฟันของคุณก็จะราบรื่น ได้ฟันสวยๆ ไร้ปัญหาฟันผุและเหงือกอักเสบ
วิธีตรวจสอบ iphone 5 เช็คสภาพเครื่องก่อนออกจากศูนย์/ร้าน + การเลือกซื้อไอโฟน 5 มือ 1,2
สำหรับ iPhone 5 ที่เริ่มวางจำหน่ายและเปิด จอง iPhone 5 ในประเทศไทย นั้น หลายคนคงจะได้เริ่มเป็นเจ้าของกันแล้ว และสำหรับวันนี้ทีมงานจะมาแนะนำถึงวิธีการเลือกซื้อ พร้อมตรวจสอบสภาพ iPhone 5 ก่อนที่จะออกจากศูนย์บริการ Truemove H, Ais, DTAC หรือออกจากร้าน ใช้ตรวจสอบได้ทั้งเครื่องมือ 1 และ มือ 2 เลยละครับ
1. ตรวจสอบสภาพกล่อง : กล่องของ iPhone 5 จะต้องปิดสนิทไม่มีรอยแกะ ซีลพลาสติกอยู่ครบทุกด้าน กล่องไม่บุบไม่มีฉีกขาด ** ในกรณีซื้อเครื่องหิ้วหรือ ร้านด้านนอกเช่น MBK ให้ดูรายละเอียดอื่นๆ ต่อไปเพราะว่าเดี๋ยวนี้มีเครื่องซีลเนียนเหมือนออกจากศูนย์เลย
http://www.decha.com/main/main.php
สรุปเอกสาร ที่ต้องส่งขอเลื่อนวิทยฐานะ top1
คุณเชื่อไหมว่า ความสุขไม่ได้เริ่มต้นที่ไหนไกลเลย เพราะคุณสามารถเพาะความสุขปลูกลงในหัวใจตัวเองได้ด้วยการเริ่มต้นจากตัวคุณเอง
หลายคนอาจเคยผ่านช่วงเวลาการใช้ชีวิตระหว่างวันอย่างน่าเบื่อหน่ายอยู่บ่อย ครั้ง และทุกครั้งก็ยิ่งทำให้คุณรู้สึกแย่และจมอยู่กับความทุกข์มากขึ้น นอกเสียจากคุณจะมองหาอะไรใหม่ๆ ทำเพื่อผ่อนคลายตัวเอง การหากิจกรรมเบาๆ ทำ เป็นทางเลือกหนึ่งที่ทำให้วันนั้นๆ ไม่น่าเบื่อและไม่หมดไปอย่างไร้ค่าอีกต่อไป
ความเครียดที่สุมอยู่ในอกย่อมโบกมือจากเราไปได้ ดังนั้น มาผ่อนคลายไปกับกิจกรรมเบาๆ ระหว่างวันกันเถอะ
อ่านหนังสือ การอ่านหนังสือเป็นตัวเลือกที่ไม่ต้องลงทุนลงแรงใดเลย เพียงแค่หยิบหนังสือเล่มโปรดสักเล่มขึ้นอ่าน อาจเป็นนวนิยายรักโรแมนติค หนังสือธรรมะ เรื่องสั้น บทความ สำหรับสาวๆ อย่างเราก็อาจหนีไม่พ้นหนังสือความสวยความงาม นิตยสารแฟชั่นหรือจะเรื่องใดก็ได้ เพราะหนังสือทำให้ความคิดของเราโลดแล่น เป็นการปลุกจินตนาการของตัวเอง และทำให้ได้ความรู้ใหม่ๆ เพื่อนำไปพัฒนาศักยภาพชีวิตให้ดีขึ้นพร้อมกันด้วย
ท่องโลกไซเบอร์เพื่อเปิดโลกกว้างกับสิ่งใหม่ ในยุคสมัยที่เปลี่ยนไป ไม่ปฏิเสธเลยว่าการใช้คอมพิวเตอร์กลายเป็นกิจวัตรประจำวันอย่างหนึ่งที่คน เราทำอย่างต่อเนื่อง ข้อดีของการเล่นอินเทอร์เน็ตนั้น มีอยู่มากมายเพราะโลกไซเบอร์มีอะไรซุกซ่อนอยู่มากอย่างที่เราคาดไม่ถึง ข้อมูลความรู้ต่างๆ ล้วนบรรจุอยู่อย่างไร้พิกัดที่เราจะสามารถเรียนรู้ได้หมด ใครที่อยากรู้เรื่องอะไร ก็เพียงกดคลิกเดียวเราก็สามารถค้นหาคำตอบได้แล้ว แต่การท่องโลกไซเบอร์อย่างไร้ขีดจำกัดไปกับเรื่องไร้สาระที่ไม่ช่วยให้เกิด เป็นประโยชน์เลยก็อาจสร้างโทษให้เราได้เช่นกัน อย่างเช่น การเล่นเกมส์ออนไลน์จนติด การแชทพูดคุยกับเพื่อนหน้าใหม่แปลกตาที่เขาอาจไม่ประสงค์ดีต่อเราซึ่งเสี่ยง ให้เกิดอันตรายแก่ตัวเองได้ ฯลฯ เหล่านี้นอกจากทำให้เสียเวลาเปล่าแล้ว หากเราไม่อาจควบคุมตัวเอง สิ่งเหล่านี้ก็ย้อนกลับมาทำให้เราเสียนิสัยได้เช่นกัน
ดูหนัง ฟังเพลง ร้อยทั้งร้อยที่เลือกดูหนังฟังเพลง ซึ่งถือเป็นกิจกรรมผ่อนคลายความตึงเครียดที่ดีอย่างหนึ่ง ใครก็ตามที่เคยเครียดกับปัญหา เชื่อไหมพอได้ฟังเพลงของศิลปินโปรดอย่างเพลินใจแล้ว มารู้ตัวอีกทีก็พบว่าความเครียดที่เกิดขึ้นก่อนหน้านั้นมันจางหายไปเยอะ ใจของเราจะว่างโหวงเบาสบายอย่างบอกไม่ถูกเลยล่ะ การฟังเพลงจึงเป็นกิจกรรมสบายๆ ให้เราสามารถยิ้มกับตัวเองอย่างมีความสุขได้อย่างไม่น่าเชื่อทีเดียวค่ะ
ออกกำลังกาย เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าในยามที่เรากำลังเครียด ไม่มีความสุขกับชีวิต หากได้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายแล้ว ยอมรับเลยว่าความรู้สึกของเราจะกลายเป็นคนละคนกับตอนแรกทันที เพราะสารแห่งความสุขมันหลั่งออกมาในขณะที่เราออกกำลังกาย มันสามารถขับไล่ความทุกข์ใจต่างๆ ออกได้หมดสิ้น เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงเคยสัมผัสกับตัวเองมาแล้ว เรื่องเครียดๆ อะไรก็ตามที่สุมอยู่ในตัวเราจะลืมมันไปทันที เพราะเรากำลังสนุกกับการออกกำลังกายโดยเฉพาะการเล่นกีฬาที่เราชอบด้วยแล้ว ยิ่งดีใหญ่เลยค่ะ กิจกรรมที่เราทำมันชวนให้ความตื่นเต้นยิ่งกว่า คนที่อยู่เฉยๆ ปล่อยเวลาผ่านไปโดยเปล่าประโยชน์ เราจึงเห็นคนที่ชอบทำหน้าบึ้งเคร่งเครียด นั่นก็เพราะสารแห่งความทุกข์มันครอบคลุมจิตใจอยู่นั่นเอง
หาเวลาอยู่กับธรรมชาติ ฉันเป็นคนที่รักธรรมชาติ ชอบมองบรรยากาศสีเขียวของต้นไม้และท้องฟ้าใสๆ เพราะสีเขียวของใบไม้สามารถผ่อนคลายจิตใจของเราที่รุ่มร้อนให้เย็นลงได้จริง ไม่ว่าจะอยู่กับธรรมชาติแบบไหน อย่างเช่นการปลูกต้นไม้ รดน้ำต้นไม้ เดินเล่นในสวน ฯลฯ เหล่านี้ล้วนเติมเต็มพลังแห่งการมีชีวิตใหม่ให้เราได้อย่างเต็มเปี่ยม ไม่เชื่อ… ฉันอยากให้คุณลองทำดู แล้วคุณจะหลงใหลเสียงเพลงใบไม้ที่มาพร้อมสายลมอ่อนๆ อย่างถอนตัวไม่ขึ้นก็เป็นได้
สร้างสรรค์งานฝีมือ สมัยนี้คนที่มีฝีมือในการถักพวกนิตติ้งต่างๆ มีมากมายขึ้น อาจเพราะเป็นเทรนด์ที่มาแรงอยู่แล้ว ยิ่งสาวๆ เราชอบอะไรที่หวานๆ น่ารักๆ จึงทำให้หนังสือการสอนถักนิตติ้ง ถักโครเชต์ต่างๆ ออกมาวางจำหน่ายเกลื่อนเมือง ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่รักการทำงานฝีมือเช่นเดียวกัน วันนี้คุณอาจจะบอกว่าตัวเองยังไม่เก่งพอ แต่ขอให้คุณพัฒนาฝีมือไปเรื่อยๆ ตราบใดที่เราพัฒนาความสามารถไปได้อย่างไร้ขีดจำกัด ไม่แน่นะคะ นอกจากเราจะเป็นสาวสวยจนใครๆ อิจฉาแล้ว งานฝีมือย่อมสร้างคุณค่าให้ตัวเราได้มากขึ้นอีกไม่น้อยทีเดียว ในอนาคตเราอาจมีเงินเก็บเยอะขึ้นเพราะงานเหล่านี้ก็เป็นได้
เล่นกับสัตว์เลี้ยงตัวโปรด ไม่ว่าใครต่างก็มีสัตว์เลี้ยงในดวงใจที่ชอบด้วยกันทุกคน หากคุณรักหรือชอบสัตว์เลี้ยงชนิดใดก็ตามอย่างเช่น หมา แมว กระต่าย ปลา ฯลฯ ในยามที่คุณว่างไม่มีอะไรทำ ลองให้สัตว์เหล่านี้มาเป็นเพื่อนรู้ใจคุณในยามเบื่อหน่ายดูบ้างดีไหม ถ้าหากบ้านคุณมีสัตว์เลี้ยงอยู่แล้ว ก็เพียงแวะไปนั่งเล่นพูดคุย ให้อาหารมันหน่อย ยิ่งหากมีเรื่องไม่สบายใจไม่รู้จะหันไประบายกับใคร การระบายให้เจ้าสี่ขาตัวโปรดของคุณฟังนี่แหละ ถือเป็นการผ่อนคลายความตึงเครียดได้อย่างดีเชียวล่ะ
ทำอาหาร คนที่ทำอาหารเป็นก็ถือว่าน่าชื่นชมอย่างหนึ่ง แต่คนที่ทำอาหารเป็นและอร่อยด้วยต่างหากที่จะเรียกได้ว่า มีเสน่ห์ปลายจวักอย่างสมบูรณ์แบบ ผู้หญิงยุคใหม่ส่วนใหญ่มักไม่ค่อยเข้าครัวทำอาหารเท่าไรนัก เพราะเดี๋ยวนี้แค่ซื้ออาหารสำเร็จรูปกลับเข้าบ้านแล้วนำมาเข้าไมโครเวฟตอน มื้ออาหารก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อยแล้ว จึงทำให้เสน่ห์ปลายจวักหาได้น้อยกับผู้หญิงยุคใหม่ที่ทำงานกันเป็นส่วนใหญ่ แต่อย่างน้อยขึ้นชื่อว่าเป็นหญิงสาวยุคใหม่แล้ว ก็ยิ่งควรเติมเสน่ห์ให้ครบถ้วน การทำอาหารให้เก่งและอร่อยเป็นเครื่องการันตีความสามารถได้เป็นอย่างดี สาวสวยสวยอย่างเดียวไม่พอนะคะ วันว่างๆ ลองหากิจกรรมอย่างการเข้าครัวทำอาหารดูสิคะ รับรองว่าเคล็ดลับนี้นอกจากช่วยผ่อนคลายชีวิตให้เป็นสุขแล้ว ยังเป็นกลยุทธ์สูตรสำเร็จที่มัดใจชายหนุ่มที่คุณรักให้อยู่หมัดได้อีกด้วย
Tips To Happy :: คนเรามีเวลา 24 ชั่วโมง จงตักตวงกิจกรรมยามว่างใส่ชีวิตอย่างผ่อนคลายและพอดี เพราะสิ่งเหล่านี้จะสร้างคุณค่าให้เราข้ามผ่านความทุกข์เพื่อทักทายความสุข ได้อย่างราบรื่นขึ้น
เครดิต http://www.meemodel.com/
ลือ ไมโครซอฟท์เตรียมปลดเกษียณ Windows Live Messenger เร็วๆ นี้
Windows Live Messenger ถือเป็นโปรแกรมสนทนาระดับตำนานอีกโปรแกรมหนึ่งที่อยู่คู่กับนักแชทออนไลน์ ทั่วโลกมาเป็นระยะกว่าทศวรรษ แต่อย่างไรก็ดี ระยะหลังมานี้ สถานการณ์ของโปรแกรมแชทชื่อดังดูท่าจะซบเซาลงเล็กน้อย เมื่อถูกโปรแกรมสนทนาที่ไมโครซอฟท์เทคโอเวอร์มาอีกต่ออย่าง Skype ทำคะแนนแซงหน้าไปได้ หรือทั้งหมดนี้คือสัญญาณเตือนถึงปลายยุคของ Windows Live Messenger? ซึ่งก็สอดคล้องพอดีกับรายงานข่าวล่าสุดที่ระบุว่า Windows Live Messenger กำลังใกล้จะถึงวาระเกษียณแล้วในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้านี้
เครดิต http://www.pantip.com
ซึ่งถ้าข่าวดังกล่าวเป็นจริงแน่นอน ผู้ใช้ Messenger เดิมจะถูกย้ายไปยังบริการ Skype ทั้งหมด แต่จะยังคงสามารถใช้ล๊อกอินเดิมเพื่อเข้าสู่ระบบได้ รวมถึงการจัดการรายชื่อต่างๆ ซึ่งสังเกตได้จากหน้าอินเทอร์เฟซของ Skype ที่ไมโครซอฟท์ได้ทำการเปลี่ยนแปลงในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา และตั้งแต่เวอร์ชั่น 6.0 เป็นต้นไป ผู้ใช้ทั้งหมดจะได้รับการต้อนรับด้วยตัวเลือกล๊อกอินเข้าสู่ระบบโดยใช้ชื่อ บัญชีเฟซบุ๊คหรือไมโครซอฟท์ ส่วนวันเวลาที่ไมโครซอฟท์จะปลดระวาง Windows Live Messenger แหล่งข่าวเปิดเผยว่าน่าจะเป็นช่วงก่อนสิ้นปีหรืออาจจะเป็นสัปดาห์นี้เลยก็ ได้ ซึ่งในเวลานี้ไมโครซอฟท์ได้ทำงานอย่างหนักในการปรับปรุง Skype สำหรับการใช้งานร่วมกับ Xbox แdows Phone, Windows 8 หรือแม้แต่โทรทัศน์